«Если ты на пути не встретил препятствий, значит, ты не состоялся». Ф.Честерфилд
Сильный стресс, вызванный профессиональными проблемами, понижает работоспособность и делает человека либо агрессивным, либо апатичным. В тоже время полное отсутствие стресса также снижает активность специалиста и его эффективность. Ганс Силье, основоположник учения о стрессе писал, что большинству людей в равной мере не нравится как отсутствие стресса, так и его избыток. Он считал, что каждый должен тщательно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором он чувствует себя наиболее комфортно. Кто не сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела, либо постоянной чрезмерной перегрузкой.
Природа стресса не зависит от внешних причин, вызвавших его возникновение. Состояние, которое испытывает бизнесмен после неудачных переговоров, с точки зрения физиологии мало отличается от переживаний домохозяйки, у которой подгорел пирог.
Ученые обнаружили, что чем более значительные (как негативные, так и позитивные) изменения человек переживает в своей жизни, тем выше риск возникновения психического или физического заболевания. Однако, ежедневные бытовые неурядицы, считают исследователи, более вредны для здоровья человека, чем важные жизненные перемены. Эти ежедневные события настолько вредны из-за того, что они происходят гораздо чаще крупных перемен.
Причиной стресса чаще всего является противоречие между желаемым и действительным. Наша психика может воспринимать это противоречие как опасность выхода из зоны комфорта. События можно оценивать с разных точек зрения. Когда человек выбирает роль жертвы, он теряет энергию и впадает в апатию. Позиция ответственной личности позволяет объективно оценить ситуацию и выбрать оптимальный план действий.
Сейчас много говорят о так называемом «синдроме менеджера», когда человек занят работой чуть ли не 24 часа в сутки и как следствие страдает от переутомления, бессонницы, имеет проблемы в личной жизни. Если Вас устраивает такое положение вещей, то нужно честно признать: «Это мой выбор. Мне так удобно. Я снимаю с себя ответственность за все остальное». Если же Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, то нужно работать не больше, а эффективнее. Сегодня профессионал, у которого утерян вкус к жизни, не может быть успешным, а сохранить вкус к жизни невозможно, если работать круглые сутки. При таком режиме человеку (да и бизнесу, которым он руководит или владеет) грозит истощение и творческая смерть.
Новые идеи и новую энергию мы черпаем из разных источников: это общение с друзьями, природа, музыка, спорт…Вообще-то мы устроены так, что если не подавляем свои творческие устремления, то никогда не устаем. Устают люди тогда, когда подавляют свои естественные желания и эмоции. Если Вы устаете, то это значит, что Вы не умеете управлять собой, своим временем и своей жизнью.
Нужно осознать, что мы и только мы сами распоряжаемся собственной жизнью. Как только такое понимание приходит, многие вещи встают на свои места. Справиться с усталостью и стрессом помогает спорт, пешие прогулки. Ученые установили, что те, кто занимается физическими упражнениями, менее склонны к стрессу и напряженности, более уверены в себе и более оптимистично настроены.
Даже осознавая наличие стресса, люди зачастую мало что делают для изменения ситуации. Исследования выявили, что 70% мужчин и 40% женщин, признавших, что пребывают в состоянии хронического стресса, выбрали как выход визит к врачу с просьбой прописать транквилизаторы или «самолечение» алкоголем.
О других стратегиях преодоления стресса напишу завтра.
